长寿老人秋季养生经验

长寿老人秋季养生经验

1、秋季养生吃南瓜：

南瓜中含有丰富的钾元素，人体在摄入钾元素后，有一个好处就是可以帮助我们排出一些体内中的盐分。对于每天喜欢吃重口味的人群来说，适量的吃些南瓜，能够限制盐的摄入哦。

2、秋季养生吃冬瓜：

冬瓜出现在餐桌上的频率非常高，蒸冬瓜、冬瓜汆丸子、酿冬瓜，不管怎么吃都很美味。冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。

秋季天气干燥是最需要多补水的季节，这时候吃一顿满满都是水的冬瓜在适合不过了。

三、秋季养生吃1种肉：

1、秋季养生吃鸭肉：

喝老鸭汤是江南地区的饮食传统，熬老鸭汤的时候加入扁尖，即晒干的嫩竹，可吸收一部分脂肪，使汤不致过于油腻。再有中老年人喝老鸭汤时，最好用吸油纸去除汤面上漂浮的脂肪，以减少热量的摄入。

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