吃一果，食2肉、忌3事，或为健康加分

吃一果，食2肉、忌3事，或为健康加分

明日，迎来小雪节气，地寒未甚，雪量并不大，故称其为小雪。小雪崛起之后也是开始了雪花纷飞的冬季，天气逐渐寒冷，这个时候一定要注意做好保暖的工作，避免寒气入侵影响到个人的健康。

而小雪节气之后，也是养护身体的好时节，调节合理饮食和作息，有助身体强壮，为过冬打好基础。

小雪节气的习俗

1、腌制腊肉

民间有：冬腊风腌，蓄以御冬的习俗。小雪节气之后气温急剧下降，也是加工腊肉的好时节，一些，农家也会动手做一些香肠，腊肠等，也可以防止食物出现变质的情况。

因为小雪过后，气温直线下降不太会反弹，所以这些东西做好，也快到了过年的时候拿出来当年货，所以这也就慢慢成了一种风俗。

2、品尝糍粑

古时候，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品，有俗语称：十月朝，糍粑禄禄烧

而像糍粑是由糯米蒸熟之后，再通过特制的石材凹槽冲打而成，手工打糍粑很费力，但是做出来的糍粑柔软细腻，味道极佳，再加上一些芝麻，花生，砂糖等等，味道也是好极了。

明日小雪，养生关键期！吃一果，食二肉、忌三事，或为健康加分

吃一果

中医认为：柿子性寒，味甘而涩。具有润肺化痰清热生津的功效，还具有健脾益胃，凉血止血的作用，特别是冬季，天气干燥，很容易出现口鼻咽喉干燥等问题。

常吃一些柿子，能够帮助补充水分以及营养物质，清热润肺，缓解身体干燥的问题。帮助补充所需的维生素C以及多种微量物质，润心肺，健脾益气，养护身体健康。

食二肉

1、羊肉

羊肉作为生活中常见的一种肉类食物，特别是在寒冷的季节，羊肉也是暖身的第一肉，具有抵抗风寒的效果，还能够起到滋补身体的功效。

羊肉能够驱寒温补，缓解手脚冰凉的情况，所以小雪节气之后，常吃一些羊肉，能够帮助补中气，增强人体免疫力，降低患病几率，让你温暖过冬季。

2、乌鸡肉

小雪节气之后，也要注重温补肾气，中医认为：黑色入肾，常吃黑色食物，能够帮助补益肾气，乌鸡肉就是不错的选择。

而且其中服含维生素、氨基酸、微量物质、蛋白质等等，脂肪和胆固醇含量相对较低，属于一种高蛋白、低脂肪的食物，能够帮助补气养肾，温补身体，让你身体强壮，为健康加分助力。

忌三事

1、紧闭门户

小雪节气到来之际，预示着我国大部分地区气温都会下降，天气也会变得越来越寒冷，这个时候一定要注重养生，不过也要注意开窗透气。

可能很多人为了寒冷会选择紧闭门户，但殊不知这样的话，室内空气不流通，也会出现干燥以及细菌感染的情况，所以一定要注意适当的开窗透气，有助保护身体。

2、晚睡早起

小姐姐气急需调养，一定要注意养藏阳气，这个时候一定要保证优质充足的睡眠，可以增强自身的抵抗力和御寒能力，降低患病几率，那就是不要晚睡，要注意早睡早起。

如果长期熬夜的话，不利于各项器官的正常运行，也会导致身体受到伤害，如果起得太晚的话，也会影响到体内阳气的生发，所以一定要养成早睡晚起的习惯，这样才有利于阳气潜藏为健康加分。

3、燥热食物

小雪节气之后，天气非常寒冷，可能很多人喜欢吃一些温热的食物来抵御寒冷，比如说北方人喜欢在这个寒冷的时候吃羊肉，喜欢吃一些温补的食物。

但殊不知，并不是所有的热性食物都在这个季节食用，像一些燥热的食物，摄入过多的话，也会出现上火的情况，加重身体的负担。

所以在这个时候，一定要注意合理均衡的饮食，也要常吃一些新鲜的蔬菜水果，有助身体健康，少生病。

进入小雪节气之后，也是养生的一个关键时期，一定要学会调节合理饮食和作息，这样才有利于起到一定的养生效果，让你健康过冬天。

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